下面东莞洪梅零基础瑜伽教练班教大家练习瑜伽，怎么样才能平坦小腹，打造美丽的翘臀，希望下述内容可以帮到你们。 1.稳定整个核心肌群 2.锻炼臀肌和竖脊肌 3.锻炼臀中肌 4.锻炼腹外斜肌 5.锻炼竖脊肌、多裂肌、臀肌 6.锻炼髋屈肌和腹直肌 7.锻炼腹横肌 菲雅瑜伽石碣校区/石龙校区 中国瑜伽教练考试评定机构东莞总部 菲雅国际东方舞学院 菲雅瑜伽线上课程直播中心 菲雅瑜伽高端品牌 菲雅瑜伽石碣高端校区地址：东莞石碣同富中路48号101（**附近） 石龙高端女子瑜伽会所：东莞市石龙黄洲裕兴路445号