东莞东坑零基础瑜伽教练班分析如何通过瑜伽改善小腿肌肉块

　　东莞东坑零基础瑜伽教练班告诉大家，小腿粗壮是因为以前在进行跑步、动感单车等运动，或者长期穿着高跟鞋等，都会锻炼到小腿的肌肉，但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸，导致长出来的肌肉变成粗大的块状，那么要如何改善小腿的鸡肉呢？

　　1.将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松

　　2.十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展

　　3.吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸较小腿后侧；呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位

　　注：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可

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