东莞东坑瑜伽学校分享瘦腿的方法

　　下面东莞东坑瑜伽学校给大家讲讲有哪些方法可以瘦腿的？希望下述内容可以帮到你们。

　　动作一：

　　1.双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头

　　2.呼吸，将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲

　　3.上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面

　　4.再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部；抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置

　　动作二：

　　1.坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方

　　2.双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿

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