东莞石碣瑜伽考证机构讲解在练习瑜伽中常见的问题

　　下面东莞石碣瑜伽考证机构给大家解答下，在练习瑜伽的时候总会有相应的问题出现，希望下述内容可以帮到大家。

　　1.做船式，腿抬不起来，应该怎么做？

　　锻炼核心，用肘板支撑、斜板支撑、四柱支撑、下犬式等等。做船式时先做变体，弯曲膝盖，脚掌离地，小腿垂直地面，双手握住膝盖窝。

　　2.做一些体式时感觉膝盖窝的筋憋涨痛是怎么回事？

　　那是因为大腿小腿后侧、膝盖后侧紧张，多拉伸腿后侧可以改善。还有些体式需要髋关节的灵活，如果髋关节紧张会把压力带到膝盖，不要强迫身体进入还没有准备好的体式。

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